Semana quente. Onda de calor em diversos locais do País.

Semana com tempo muito quente, as temperaturas do ar vão manter-se elevadas pelo menos até a próxima Segunda-feira.

São esperadas temperaturas máximas entre os 38ºc- 40ºc nas regiões do Interior, Ribatejo e Alentejo, mesmo no Litoral as temperaturas vão estar elevadas com máximas que vão ultrapassar os 35ºc principalmente a partir de Quinta-feira. 

Vamos ter vários dias com temperaturas acima da média em certos locais do País podemos mesmo falar em onda de calor, é recomendável a adopção de medidas de autoproteção.

Esta subida de temperatura deve-se a um anticiclone localizado a nordeste dos Açores, que se estende em crista até ao Golfo da Biscaia, em conjunto com um vale depressionário desde o norte de África até à Península Ibérica, origina o transporte de uma massa de ar quente do norte de África a qual será responsável pela persistência de valores elevados de temperatura ao longo da semana.

O vento vai soprar moderado a forte de Leste nas terras altas e no Litoral vai soprar moderado de Noroeste já a partir desta Terça-feira. 

Como é natural nestes casos atenção ao risco de propagação de incêndio caso existam pontos de ignição,  temperaturas perto dos 40ºc com humidades relativas do ar baixas e com vento de Leste principalmente no Interior. Ou seja a regra dos “30” aplica-se na perfeição nos próximos dias, temperaturas acima dos 30ºc, vento acima dos 30km/h e humidades relativas do ar a rondar os 30%. 

O índice ultravioleta nos próximos dias vai estar no máximo.

MEDIDAS DE AUTOPROTEÇÃO

Em casa:

• De dia abra as janelas e mantenha as persianas fechadas para aumentar a circulação de ar;
• De noite abra as janelas para que a casa arrefeça;
• Se tiver o corpo muito quente tome um duche de água tépida, NUNCA de água fria;
• Fique pelo menos 2 a 3 horas por dia num ambiente fresco. Ventile bem o seu quarto;
• Esteja atento às pessoas isoladas, idosas, frágeis ou com dependência. Ajude-as a protegerem-se do calor.

Na rua:

• Proteja a cabeça com um chapéu ou um lenço;
• Evite estar em pé durante muito tempo ao sol;
• Vá à praia só nas primeiras horas da manhã ou ao fim do dia. Use chapéu de abas largas, óculos escuros e protetor solar;
• Evite a exposição direta ao sol especialmente entre as 11 e as 17 horas;
• As pessoas idosas e bebés não devem ir à praia em dias de muito calor.

Previna a desidratação:

• Beba regularmente água ou sumos naturais, mesmo sem sede;
• Incentive os idosos a beberem mais 1 litro de água por dia do que é habitual;
• Não beba bebidas alcoólicas, gaseificadas, com cafeína ou ricas em açúcar.
Quem tem epilepsia, doenças cardíacas, renais ou do fígado, ou problemas de retenção de líquidos, deve consultar o médico antes de aumentar o consumo de líquidos.

Refeições:

• Faça refeições ligeiras, com pouca gordura e sem condimentos;
• Coma poucas quantidades de cada vez, várias vezes ao dia.

Vestuário:

• Use roupas leves de algodão e de cor clara;
• Não use fibras sintéticas e lã porque aumentam a transpiração;
• Não use cores escuras porque absorvem maior quantidade de calor;
• Evite que os idosos vistam de negro ou fibras sintéticas.

Não faça desporto ou qualquer outra atividade física que exija muito esforço, em ambientes quentes.

Viagem de automóvel:

• Viaje nas horas de menos calor;
• Evite percursos longos;
• Ingira muitos líquidos, de preferência água ou sumos naturais;
• Proteja-se do sol. Cubra as janelas com telas apropriadas para não dificultar a condução;
• Não feche totalmente as janelas, a não ser que tenha ar condicionado;
• NUNCA deixe crianças, doentes ou pessoas idosas dentro de veículos expostos ao sol;
• Se transportar animais domésticos dê-lhes água e não os deixe fechados;
• Redobre os cuidados com bebés, crianças e idosos:
– Dê-lhes água frequentemente;
– Mantenha-os arejados;
– Vista-lhes roupa com as características recomendadas.

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